Добавить в "Избранное" Октябрь пн. 22 2018 г. в 17:22
Навигация

Поиск

п в с ч п с в
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
       
<< Октябрь 2018 >>

Нужная инфа
| Новости | Нужная инфа | Курилка | Наши гости | О нас | Прикол обзор | Карта сайта |Доска бесплатных объявлений. Добавить объявление, товары, компанию бесплатно

Вредны ли недосыпание и недостаток сна?

Добавлено: 2008-11-14 11:28:01

Лишь недавно ученые выяснили, что недостаток сна повышает риск огромного количества заболеваний. Но лишь недавно мы начали осознавать, какой вред наносит здоровью подобный ритм жизни. Поговорим о том, чем может быть вредно нехватка сна и недосыпание.

Итак:

- Примерно 60% людей страдают хроническим недосыпанием, то есть регулярно спят меньше положенных 7-9 часов. Недосыпание постепенно накапливается, причиняя все больший вред здоровью. Однако если хорошо постараться, можно возместить даже длительную нехватку сна.

- Люди, работающие ночью, особенно подвержены раку груди и кишечника. Возможно, это связано с тем, что искусственное освещение приводит к понижению секреции мелатонина. Известно, что гормон мелатонин способен подавлять рост опухолевых клеток.

- Из-за недосыпания на 40% возрастает риск желудочных и сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у тех, кто работает в ночную смену, например, на нефтяных вышках.

- Анализ специалистов показал, что среди тех, кто обычно спит меньше шести часов в день, тучных людей около 33%. Те, кто тратит на сон девять часов и более, страдают ожирением в 26% случаев. Меньше всех (22%) проблема лишнего веса знакома людям с нормальным режимом сна, однако таких, как отмечают ученые, оказалось совсем немного.

- Ученые Чикагского университета выяснили, что постоянное недосыпание может приводить к ожирению, способствовать развитию диабета или гипертонии. Недосыпание по 3-4 часа за ночь в течение недели отрицательно влияет даже на молодых здоровых людей: их организм начинает хуже справляться с перевариванием и усвоением углеводов и хуже переносить стрессы, появляются нарушения гормонального равновесия, ослабляется иммунная система, защищающая организм от инфекций.

- По данным ученых из Пенсильванского университета, нельзя адаптироваться к недосыпанию. Хотя люди, за которыми проводили наблюдения, и утверждали, что через 2 недели недосыпания они привыкали спать меньше и не чувствуют никакой сонливости, на самом деле они хуже выполняли задания на сообразительность и быстроту реакции. Экономя время на сон, нельзя успеть больше: невыспавшийся человек все делает медленнее.

- Сон напрямую связан с иммунной системой организма, а недосыпание грозит уничтожением иммунных клеток крови, утверждают американские медики.

- Исследование, опубликованное 1 марта в издании Sleep, позывает, что недостаточное количество сна влияет на взаимодействие между эмоциями и познавательными способностями человека в процессе возникновения моральных суждений.

- Ученые из Принстонского университета обследовали крыс, которым не давали спать в течение 72 часов. У животных был значительно повышен уровень гормона кортикостерона, играющего важную роль в регуляции физиологических процессов в организме грызунов. Кроме того, у крыс было зафиксировано существенное сокращение числа новых нервных клеток в гиппокампе – области головного мозга, связанной с эмоциями и памятью. Снижение уровня кортикостерона приводило к тому, что нервные клетки в гиппокампе начинали делиться с прежней скоростью. Нормальный сон восстанавливался у подопытных животных в течение недели. При этом на восстановление процессов размножения нервных клеток уходило в два раза больше времени.

- Избыточный вес — следствие элементарного недосыпа. К такому выводу пришли ученые, проведя исследования, в которых принимали участие 150 человек. Полноценный отдых помогает контролировать гастрономические порывы. Если отобрать у сна час-другой, в организме наступит гормональный беспорядок. Выработка снижающих потребление пищи и стимулирующих физическую активность мелатонина и лептина (название гормона, кстати, происходит от греческого слова “худеть”) снижается. А производство их антиподов грелина и нейропептида Y, возбуждающих неуемный аппетит и заставляющих накапливать жир без всякой необходимости, наоборот, увеличивается. Прибавка в весе может появиться уже через неделю недосыпа. Пройдите профилактическую процедуру — 8 часов сна ежедневно.

Оглавление   |  На верх


Доска бесплатных объявлений. Добавить объявление, товары, компанию бесплатно
Тема страницы:

Здоровье Вредны ли недосыпание и недостаток сна? ( настроение, забавы, позитив )

Нужная инфа
Здоровье
Вход
Логин:

Пароль:


Запомнить меня
Вам нужно авторизоваться.
Забыли пароль?
Регистрация
На сайте
Гостей: 6
Пользователей: 0


Медицинские услуги, лечение в поликлинике Здоровье и медицина Здоровый образ жизни. Сдать, снять квартиру. Аренда квартир в Москве, Санкт-Петербурге. Доска объявлений медицина. Недвижимость Крыма, недвижимость Севастополя. Пансионаты, санатории Ялты. Здоровье и медицина.
Инфо
GISMETEO: Погода по г.Санкт-Петербург



Рейтинг сайтов. Добавить сайт, товары, компанию бесплатно
Здоровье и хорошее настроениеРаботает под управлением Для людей v. 5.1